هیئت جودو شهرکرد

با سلام.به دنیای نیلوبلاگ و وبلاگ جدید خود خوش آمدید.هم اکنون میتوانید از امکانات شگفت انگیز نیلوبلاگ استفاده نمایید و مطالب خود را ارسال نمایید.شما میتوانید قالب و محیط وبلاگ خود را از مدیریت وبلاگ تغییر دهید.با فعالیت در نیلوبلاگ هر روز منتظر مسابقات مختلف و جوایز ویژه باشید. در صورت نیاز به راهنمایی و پشتیبانی از قسمت مدیریت با ما در ارتباط باشید.برای حفظ زیبابی وبلاگ خود میتوانید این پیام هیئت جودو شهرکرد...ادامه مطلب

یکی از بهترین راه های مطمئن برای بدست آوردن سطح تنفسی ورزشکار تست کوپراست .سطح تنفس برای ورزشکاران معمولی 45برای ورزشکاران سطح استان 50 سطح  کشور 55  و ورشکاران سطح آسیایی و حهانی 60  که با توجه به تست کوپر به شرح زیر بدست می آید. تست کوپر : تستی است که بر اساس دویدن طراحی شده است .زمان دویدن 12 د هیئت جودو شهرکرد...ادامه مطلب

بدن سازی برای 16سال به بالا ضروری است اما جودو کار نیاز به عضلات کشیده دارد . جودو کار نیاز به پرس سینه بیشتر از 3 چهارم وزن ندارد چون برای جودو کار زیان آوراست و باعث کندی وی میگردد حتما به مربی بدن ساز خود را برای گرفتن برنامه اطلاع دهید.

هیئت جودو شهرکرد...

بدن سازی برای 16 سال به بالا ضروری است اما برخلاف بسیاری از رشته ها که نیاز به عضلات گرد دارند . جودو کاز نیاز به عضلات کشیده دارد در ضمن پرس سینه برای جودو کار بیشتر از 3چهارم وزن مضر است و باعث کندی وی میگرد. این نکات را هنگام برنامه گرفتن از مربی بدن ساز حتما به ایشان اطلاع دهید.

هیئت جودو شهرکرد...

حداکثر مصرف اکسیژن (به میلی لیتر ) در 1دقیقه را وی دو اوو مکس میگویند. حداکثر اکسیژن مصرفی ورزشکار دریک دقیقه است که هر چقدر ورزشکار از لحاظ تنفسی قوی تر باشد کارآیی بیشتری هم دارد. توان بیشتر دارد دورتر خسته شده و سرحال تر مسابقه میدهد.

هیئت جودو شهرکرد...

یکی از بهترین راه های مطمئن برای بدست آوردن سطح تنفسی ورزشکار تست کوپر است . سطح تنفس برای ورزشکاران معمولی 45 برای ورزشکاران سطح استانی 50 ورزشکاران سطح کشور 55 و ورزشکاران سطح آسیایی و جهانی 60 که به توجه به تست کوپر به شرح زیر ارائه میگردد. تست کوپر : تستی است که بر اساس دویدن طراحی شده است . زمان دویدن 12 دقیقه که در این مدت دویدن مسافتی بدست می آید. تذکر براساس فرمول های متعدد ثابت شده 3200متر در 12 دقیقه دوید برابر است با عدد 60 یعنی ورزشکار در یک دقیقه 60 ملی لیتر اکسیژن مصرف میکند.با تقسیم 3200 بر عدد 60 ما به عدد 53.3 به عنوان عدد مبنا میرسیم . در تست کوپر v2omax = مسافت دویده شده در 12 دقیقه تقسیم بر 53.3 مثلا مسافت طی شده در 12 دقیقه 2800متر تقسیم بر 53.3 = 52.3 vo2max n,knk هیئت جودو شهرکرد...ادامه مطلب

یکی از بهترین راه های مطمئن برای بدست آوردن سطح تنفسی ورزشکار تست کوپراست .سطح تنفس برای ورزشکاران معمولی 45برای ورزشکاران سطح استان 50 سطح کشور 55 و ورشکاران سطح آسیایی و حهانی 60 که با توجه به تست کوپر به شرح زیر بدست می آید. تست کوپر : تستی است که بر اساس دویدن طراحی شده است .زمان دویدن 12 دقیقه در نظر گرفته شده است که در این مدت دویدن مسافتی بدست می آید. تذکر:براساس فرمول های متعدد و روش های عملی ثابت شده است با 3200متر دویدن در زمان 12 دقیقه vo2max ورزشکار برابر 60 است یعنی ورزشکار در زمان یک دقیقه می تواند تا حداکثر 60 میلی لیتر اکشیژن مصرف کند. با تقسیم عدد 3200متر بر 60 عدد مبنای 53/3میرسیم . مسافت دویده شده در زمان 12 دقیقه تقسیم بر عدد مبنای 53/3 = عدد vo3max در تست کوپر مثلا : مسافت طی شده در زمان 12 دقیقه برابر 2800 متر تقسیم بر عدد مبنا 53/3 = 52/3 v2omax ورزشکار (ورزشکار در هر دقیقه 52/3 میلی لیتر اکسیژن مصرف میکند) ژ هیئت جودو شهرکرد...ادامه مطلب

هیئت جودو شهرکرد...

سلام بدن سازی برای 16سال به بالا ضروری است اما جودو کار نیاز به عضلات کشیده دارد و پرس سینه بیشتر از 3چهارم وزن برای جودوکار زیان آور است پس حتما این نکات را به مربی بدن ساز خود برای گرفتن برنامه بدن سازی اطلاع دهید.

هیئت جودو شهرکرد...